Buduj mięśnie i unikaj spadków
Budowanie mięśni to zadanie, w którym wspierają nas suplementy białkowe i węglowodanowe. Stosujemy odpowiednią dietę i ćwiczenia, aby nabrać masy. Zmorą osób, które budują masę, są spadki. Jak ich uniknąć? Katabolizm grozi każdemu Katabolizm, czyli
Jak przekonać się do sportu ?
Do uprawiania sportu przekonuje się coraz więcej osób. Z regularnej aktywności fizycznej płynie wiele korzyści. Nie chodzi tu tylko o utratę zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim o pozytywny wpływ na zdrowie. Ćwiczą więc nie tylko
Jak zacząć zdrowo żyć ?
Rozpoczynając przygodę ze zdrowym trybem życia, bardzo często musimy odpowiedzieć sobie na kilka kluczowych pytań. Pierwszym z nich jest zazwyczaj powód zmian. Nic przecież nie dzieje się przez przyczyny, więc i uświadomienie sobie czemu postanowiliśmy
Jak zmienić swoje życie na zdrowsze ?
Jeśli ktoś chce żyć zdrowszym życiem musi zmienić codzienne nawyki i trzymać się tej dyscypliny oraz obserwować całą przemianę swojej egzystencji. Wizualizacja to pierwszy nawyk, jaki należy przyjąć. Trzeba zacząć od myślenia o osobie, którą
Czym tak naprawdę jest BCAA ?
BCAA to skrót z angielskiego brain chain amino acids. Można to przetłumaczyć jako aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Do BCAA zaliczamy trzy główne składniki. Są nimi leucyna, izoleucyna oraz walina. Wszystkie te składniki należą do tak
Domowe sposoby na skręcenie kostki
Statystyki dowodzą, że bardzo dużo osób ma kłopoty ze skręceniem stawu skokowego. Dotyczą one ludzi, którzy uprawiają trening siłowy, aerobowy czy interwałowy. Jest on częstą przypadłością również w przypadku biegaczy. Warto podkreślić, że na szczęście
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
Dla osób, które ćwiczą na siłowni, najważniejsze są dwa główne okresy, a mianowicie masa oraz redukcja. Budowa masy to dosyć złożony proces, na który składa się nie tylko trening, ale również odpowiednia dieta. Jak jednak
Masa mięśniowa na siłowni
Wiele osób, które wybierają się na siłownię, ma problem nie z samymi ćwiczeniami, ale z budową masy mięśniowej. Okazuje się zazwyczaj, że co prawda trenujemy, ale efektów nie widać. By było z czego rzeźbić, trzeba
Jak ćwiczyć masę ?
Rozpoczynając regularne treningi, często wyznaczamy sobie jako cel nabranie większej masy. Osoby po raz pierwszy przekraczające progi siłowni właśnie to mają zazwyczaj na celu. Jakie ćwiczenia na masę są najlepsze? Odpowiedź na to pytanie wbrew
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Białko BCAA to suplement przeznaczony dla osób, które zajmują się kulturystyką, sportami siłowymi i wytrzymałościowymi. Ma szerokie zastosowanie, ale jego suplementacja bardzo często budzi kontrowersje. Wiele osób nie wie, że białko BCAA należy stosować przede
Booster azotu – tworzymy mięśnie
Booster azotu to preparat przeznaczony dla osób, które chcą w sposób efektywny rozbudować masę mięśniową. W ofercie producentów znajdują się środki uniwersalne, o dowolnym czasie suplementacji, jak i te o przeznaczeniu przed- i potreningowym. Zobaczmy
Mięśnie pod dobrą opieką
Trening to ogromny wysiłek, wskutek którego uzyskane efekty mogą szybko ulec rozpadowi. O ile podczas stosowania diety i ćwiczeń budujemy masę mięśniową, o tyle zmęczenie i długa regeneracja mogą spowodować spadki. Każdy sportowiec chce tego
Zasady rozciągania mięśni
Rozciąganie jest niezwykle ważnym elementem treningu. Warto wiedzieć, że można stosować kilka rodzajów ćwiczeń rozciągających. Są to – rozciąganie wstępne, stretching oraz rozciąganie po treningu. Te ostatnie mają przede wszystkim zapobiegać przykurczom oraz regenerować mięśnie.
Rozbudowa mięśni wcale nie taka prosta
Niejeden mężczyzna marzy o dobrze rozbudowanych mięśniach, jednak aby uzyskać wymarzony efekt, należy rozpocząć odpowiednie odżywianie, a także treningi na siłowni lub w domu. Aby mięśnie rosły, nie należy przy tym zapominać o ich odpowiedniej
Mięśnie nóg
Trening mięśni nóg oraz pośladkowych obejmuje takie mięśnie jak: obszerny ( przyśrodkowy, boczny, pośredni), mięsień krawiecki, mięsień przywodziciel długi, mięsień łonowy, biodrowy, lędźwiowy, napinacz powięzi szerokiej, mięsień smukły, mięsień dwugłowy uda, mięsień półścięgnisty, mięsień półbłoniasty,
Kontuzja mięśnia czworogłowego uda
Każdy fan piłki nożnej, czy to po wielkich piłkarskich imprezach, czy też po obejrzeniu meczu swojej ulubionej drużyny, ma chęć ubrania sportowego stroju i udania się na boisko aby samemu kopnąć piłkę do bramki. Jest
Ćwicz mięśnie klatki piersiowej
Wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że bardzo ważne są ćwiczenia na brzuch, uda, łydki, ale niestety wiele osób zapomina o tym, że istnieją też ćwiczenia na klatkę piersiową. Są one świetne także dla kobiet,
Dokuczliwe skurcze mięśniowe
Osoby rzeźbiące swoją sylwetkę na siłowni narażone są na występowanie skurczy mięśniowych. Mają one kilka
Ćwicz mięśnie klatki piersiowej
Wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że bardzo ważne są ćwiczenia na brzuch, uda, łydki,
Co należy jeść, aby zbudować mięśnie
Osoby, które regularnie udają się na siłownię pragną zazwyczaj wyrzeźbić pięknie zarysowane mięśnie. Aby było
Co jeść, aby zbudować mięśnie?
Wiele osób podejmuje aktywność fizyczną nie tylko po to, aby schudnąć, ale również w celu
Co hamuje rozwój mięśni?
Nieprawidłowo prowadzony trening oraz nieprawidłowe nawyki powodują często zahamowanie rozrostu tkanki mięśniowej. Do kilku najczęściej
Chrońmy mięśnie przed rozpadem
Aby zapobiec rozpadowi mięśni i nie odnotować spadków, warto zadbać o dostarczenie organizmowi substancji chroniących
Buduj mięśnie i unikaj spadków
Budowanie mięśni to zadanie, w którym wspierają nas suplementy białkowe i węglowodanowe. Stosujemy odpowiednią dietę
Budowanie mięśni – podstawy
Budowanie masy mięśniowej to coś, co stało się ostatnimi laty bardzo popularne. Wszyscy na potęgę
Budowanie masy mięśniowej
Celem, który stawia sobie większość panów wybierających intensywne treningi, jest budowanie masy mięśniowej. To dość