Ratunek dla mięśni karku
Ludzie coraz częściej zaczynają odczuwać napięcie mięśni karku. Wszystko przez stres oraz zbyt długie siedzenie. Trzeba wiedzieć, że duże znaczenie ma tutaj pozycja, w jakiej trzymamy głowę. Najlepiej byłoby gdyby głowa była utrzymana w pozycji
Mięśnie posturalne
Każdy doskonale wie, że za możliwość ruchu u człowieka odpowiadają mięśnie. Nazwą „mięśnie posturalne” określamy wszystkie mięśnie, które pomagają w utrzymywaniu prawidłowej postury ciała. Wbrew pozorom jest to bardzo istotne – utrzymywanie ciała w odpowiednim
Mężczyzna w drodze do przyrostu mięśni
Dążysz do sylwetki umięśnionej idealnie? Jest to bardzo ekscytujący czas w swoim życiu, dlatego mam zamiar podzielić się moją wiedzą, na temat tego w jaki sposób można osiągnąć szybki przyrost mięśni i utratę tłuszczu. Efekt
Budowanie masy mięśniowej
Celem, który stawia sobie większość panów wybierających intensywne treningi, jest budowanie masy mięśniowej. To dość żmudny i czasochłonny proces, który może być jednak przyspieszony i ulepszony dzięki kilku prostym zasadom. Przede wszystkim należy wyjść od
Hamowanie rozpadu mięśni
Praca nad sylwetką wymaga nie tylko dbania o pobudzanie procesów anabolicznych, ale też o hamowanie katabolizmu. Groźny rozpad białek Mięśnie ulegają rozpadowi w czasie regeneracji po treningu. Wtedy aminokwasy, które tworzą tkankę mięśniową, biorą udział
Przyrost masy mięśniowej
Przyrost masy mięśniowej zależy od naprawdę wielu czynników. Pierwszym jest bez wątpienia jakość diety. Jeśli zależy nam na szybkim przyroście mięśni, musimy zadbać o dokładnie sprecyzowaną, zindywidualizowaną dietę i ściśle się jej trzymać. Bezwzględnie musimy
Booster azotu – zwiększona siła mięśni
Rozbudowa mięśni nie jest łatwa, kiedy w naszym organizmie występuje ujemny bilans odżywczy. Oprócz odpowiednio zbilansowanej diety, w rozwoju tkanki mięśniowej pomagają boostery azotu. Umożliwiają one lepsze i skuteczniejsze przyswojenie składników odżywczych, a transportując tlenek
Uchroni mięśnie przed rozpadem
Kazeina jest naturalnym białkiem mleka. To znakomite źródło pełnowartościowego białka jest chętnie wykorzystywane przez sportowców. O właściwościach kazeiny decyduje jej budowa – w mleku występuje w postaci kulistych skupisk zwanych micelami, które doskonale zachowują i
Hamowanie rozpadu mięśni jak unikać ?
Rozpad mięśni to proces, jaki ma miejsce po intensywnym wysiłku. Organizm odbudowuje tkankę, pobudzając procesy energetyczne. Wykorzystuje się wtedy aminokwasy dostępne w tkance mięśniowej. Organizm się zregeneruje, a my odnotujemy spadki. Jak zapobiec spadkom? Sposobem
Regeneracja naderwanego mięśnia
Osoby, które uprawiają sport zawsze są narażone na kontuzje. Zdarzają się te poważniejsze oraz mniej poważne. Do jednych z najczęściej występujących kontuzji jest bez wątpienia naderwany mięsień. Do takiej kontuzji może dojść wtedy, gdy mięsień
Mięśnie posturalne – co warto o nich wiedzieć?
Mięśnie posturalne to elementy ciała, które biorą udział w kształtowaniu prawidłowej sylwetki człowieka. To powoduje, że dużo trenujących
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Pompa mięśniowa, czyli znaczne zwiększenie objętości mięśni w czasie wykonywania ćwiczeń, to efekt pożądany przez sportowców trenujących sporty
Ratunek dla mięśni karku
Ludzie coraz częściej zaczynają odczuwać napięcie mięśni karku. Wszystko przez stres oraz zbyt długie siedzenie. Trzeba wiedzieć, że duże znaczenie ma tutaj pozycja, w jakiej trzymamy głowę. Najlepiej byłoby gdyby głowa była utrzymana w pozycji
Budowanie masy mięśniowej
Celem, który stawia sobie większość panów wybierających intensywne treningi, jest budowanie masy mięśniowej. To dość żmudny i czasochłonny proces, który może być jednak przyspieszony i ulepszony dzięki kilku prostym zasadom. Przede wszystkim należy wyjść od
Hamowanie rozpadu mięśni
Praca nad sylwetką wymaga nie tylko dbania o pobudzanie procesów anabolicznych, ale też o hamowanie katabolizmu. Groźny rozpad białek Mięśnie ulegają rozpadowi w czasie regeneracji po treningu. Wtedy aminokwasy, które tworzą tkankę mięśniową, biorą udział
Przyrost masy mięśniowej
Przyrost masy mięśniowej zależy od naprawdę wielu czynników. Pierwszym jest bez wątpienia jakość diety. Jeśli zależy nam na szybkim przyroście mięśni, musimy zadbać o dokładnie sprecyzowaną, zindywidualizowaną dietę i ściśle się jej trzymać. Bezwzględnie musimy
Booster azotu – zwiększona siła mięśni
Rozbudowa mięśni nie jest łatwa, kiedy w naszym organizmie występuje ujemny bilans odżywczy. Oprócz odpowiednio zbilansowanej diety, w rozwoju tkanki mięśniowej pomagają boostery azotu. Umożliwiają one lepsze i skuteczniejsze przyswojenie składników odżywczych, a transportując tlenek
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Białko BCAA to suplement przeznaczony dla osób, które zajmują się kulturystyką, sportami siłowymi i wytrzymałościowymi.
Jak ćwiczyć masę ?
Rozpoczynając regularne treningi, często wyznaczamy sobie jako cel nabranie większej masy. Osoby po raz pierwszy
Masa mięśniowa na siłowni
Wiele osób, które wybierają się na siłownię, ma problem nie z samymi ćwiczeniami, ale z
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
Dla osób, które ćwiczą na siłowni, najważniejsze są dwa główne okresy, a mianowicie masa oraz
Domowe sposoby na skręcenie kostki
Statystyki dowodzą, że bardzo dużo osób ma kłopoty ze skręceniem stawu skokowego. Dotyczą one ludzi,
Czym tak naprawdę jest BCAA ?
BCAA to skrót z angielskiego brain chain amino acids. Można to przetłumaczyć jako aminokwasy o
Jak zmienić swoje życie na zdrowsze ?
Jeśli ktoś chce żyć zdrowszym życiem musi zmienić codzienne nawyki i trzymać się tej dyscypliny
Jak zacząć zdrowo żyć ?
Rozpoczynając przygodę ze zdrowym trybem życia, bardzo często musimy odpowiedzieć sobie na kilka kluczowych pytań.
Jak przekonać się do sportu ?
Do uprawiania sportu przekonuje się coraz więcej osób. Z regularnej aktywności fizycznej płynie wiele korzyści.