Sposoby na zwiększenie masy mięśniowej
- 615 Views
- Redaktor more.edu.pl
- 19 maja 2019
- Porady trening mięśni
Aby uzyskać przyrost masy mięśniowej, należy oczywiście zacząć od odpowiednio dobranych ćwiczeń. Po pewnym czasie może się jednak okazać, że to nie wystarcza. Wówczas warto pomóc sobie odżywkami i suplementami diety, które zwiększą efektywność treningu.
Białko to podstawa
Proteiny są podstawowym budulcem tkanki mięśniowej, dlatego należy przede wszystkim zadbać o dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości tego składnika. Dobrym źródłem są odżywki na bazie serwatki, zawierające duże ilości aminokwasów rozgałęzionych BCAA o działaniu anabolicznym. Białka te sprzyjają tworzeniu się nowych komórek w mięśniach.
Jak działa kreatyna
Kreatyna jest – obok białek – jedną z najpopularniejszych substancji stosowanych w celu zwiększenia masy mięśni. Jej działanie polega przede wszystkim na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych, a przez to zwiększaniu ich objętości. Komórki mięśniowe znajdują się wówczas w stanie anabolizmu, dzięki czemu możliwe jest uzyskanie przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej.

- 16 kwietnia 2022
Uchroni mięśnie przed rozpadem
- 25 marca 2022
Booster azotu – zwiększona siła mięśni
- 13 lutego 2022
Przyrost masy mięśniowej
- 22 stycznia 2022
Uchroni mięśnie przed rozpadem
Booster azotu – zwiększona siła mięśni
Przyrost masy mięśniowej
Hamowanie rozpadu mięśni
Hamowanie rozpadu mięśni jak unikać ?
Budowanie masy mięśniowej
Mężczyzna w drodze do przyrostu mięśni
Mięśnie posturalne