Jak przekonać się do sportu ?
Do uprawiania sportu przekonuje się coraz więcej osób. Z regularnej aktywności fizycznej płynie wiele korzyści. Nie chodzi tu tylko o utratę zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim o pozytywny wpływ na zdrowie. Ćwiczą więc nie tylko
Jak zacząć zdrowo żyć ?
Rozpoczynając przygodę ze zdrowym trybem życia, bardzo często musimy odpowiedzieć sobie na kilka kluczowych pytań. Pierwszym z nich jest zazwyczaj powód zmian. Nic przecież nie dzieje się przez przyczyny, więc i uświadomienie sobie czemu postanowiliśmy
Jak zmienić swoje życie na zdrowsze ?
Jeśli ktoś chce żyć zdrowszym życiem musi zmienić codzienne nawyki i trzymać się tej dyscypliny oraz obserwować całą przemianę swojej egzystencji. Wizualizacja to pierwszy nawyk, jaki należy przyjąć. Trzeba zacząć od myślenia o osobie, którą
Czym tak naprawdę jest BCAA ?
BCAA to skrót z angielskiego brain chain amino acids. Można to przetłumaczyć jako aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Do BCAA zaliczamy trzy główne składniki. Są nimi leucyna, izoleucyna oraz walina. Wszystkie te składniki należą do tak
Domowe sposoby na skręcenie kostki
Statystyki dowodzą, że bardzo dużo osób ma kłopoty ze skręceniem stawu skokowego. Dotyczą one ludzi, którzy uprawiają trening siłowy, aerobowy czy interwałowy. Jest on częstą przypadłością również w przypadku biegaczy. Warto podkreślić, że na szczęście
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
Dla osób, które ćwiczą na siłowni, najważniejsze są dwa główne okresy, a mianowicie masa oraz redukcja. Budowa masy to dosyć złożony proces, na który składa się nie tylko trening, ale również odpowiednia dieta. Jak jednak
Masa mięśniowa na siłowni
Wiele osób, które wybierają się na siłownię, ma problem nie z samymi ćwiczeniami, ale z budową masy mięśniowej. Okazuje się zazwyczaj, że co prawda trenujemy, ale efektów nie widać. By było z czego rzeźbić, trzeba
Beta-alanina a poziom masy mięśniowej
Beta-alanina to jednej z bardziej docenianych i pożądanych przez sportowców suplementów diety. Polecana jest przede
ABC budowania masy mięśniowej
Umięśniona sylwetka, zarówno ta kobieca jak i męska, stała się ostatnimi czasy prawdziwym kanonem piękna.