Regeneracja naderwanego mięśnia
- 246 Views
- Redaktor more.edu.pl
- 8 lutego 2019
- Porady trening mięśni
Osoby, które uprawiają sport zawsze są narażone na kontuzje. Zdarzają się te poważniejsze oraz mniej poważne. Do jednych z najczęściej występujących kontuzji jest bez wątpienia naderwany mięsień. Do takiej kontuzji może dojść wtedy, gdy mięsień nie jest dobrze rozciągnięty. Jest to bardzo bolesne, a regeneracja naderwanego mięśnia trwa bardzo długo. Jak leczyć tego typu kontuzję? Na samym początku najlepiej w ogóle unikać jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Przez kilka dni trzeba odpocząć. Warto stosować okłady z lodu. Dzięki temu mięsień nie będzie tak bardzo opuchnięty. Ból związany z naderwaniem mięśnia będzie także znacznie mniejszy. Po kilku dniach takiej kuracji można przystąpić do powolnego rozciągania mięśni. Zawsze warto zaopatrzyć się w leki przeciwzapalne oraz przeciwbólowe. Na pewno się przydadzą. Jednak w tym temacie zawsze warto wcześniej skonsultować się z lekarzem. Oczywiście przy naderwaniu mięśnia niezbędna będzie także rehabilitacja. Tylko odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą nam odzyskać pełną sprawność fizyczną i powrócić do treningów.

- 5 stycznia 2021
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
- 9 października 2020
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć masę ?
- 24 czerwca 2020
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Jak ćwiczyć masę ?
Masa mięśniowa na siłowni
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
Domowe sposoby na skręcenie kostki
Czym tak naprawdę jest BCAA ?
Jak zmienić swoje życie na zdrowsze ?