Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

Osoby, które uprawiają sport zawsze są narażone na kontuzje. Zdarzają się te poważniejsze oraz mniej poważne. Do jednych z najczęściej występujących kontuzji jest bez wątpienia naderwany mięsień. Do takiej kontuzji może dojść wtedy, gdy mięsień nie jest dobrze rozciągnięty. Jest to bardzo bolesne, a regeneracja naderwanego mięśnia trwa bardzo długo. Jak leczyć tego typu kontuzję? Na samym początku najlepiej w ogóle unikać jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Przez kilka dni trzeba odpocząć. Warto stosować okłady z lodu. Dzięki temu mięsień nie będzie tak bardzo opuchnięty. Ból związany z naderwaniem mięśnia będzie także znacznie mniejszy. Po kilku dniach takiej kuracji można przystąpić do powolnego rozciągania mięśni. Zawsze warto zaopatrzyć się w leki przeciwzapalne oraz przeciwbólowe. Na pewno się przydadzą. Jednak w tym temacie zawsze warto wcześniej skonsultować się z lekarzem. Oczywiście przy naderwaniu mięśnia niezbędna będzie także rehabilitacja. Tylko odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą nam odzyskać pełną sprawność fizyczną i powrócić do treningów.