Wzmacnianie mięśni w domu
- 827 Views
- Redaktor more.edu.pl
- 12 kwietnia 2019
- Porady trening mięśni
Czy lubimy sport. Warto odpowiedzieć sobie na to pytanie, a to dlatego, że nawet w warunkach domowych możliwe jest wykonywanie wielu ćwiczeń. A jednym z nich są pompki. Połóżmy się płasko na podłodze twarzą do ziemi. Ułóżmy ręce po obu przeciwległych stronach ciała. A następnie dźwigajmy się do góry. I potem powoli opuśćmy się na ziemię. Całość powtórzmy kilka razy. Pompki to ćwiczenie dosyć ciężkie, ale z czasem będziemy ich wykonywać coraz więcej. Ćwiczą one wiele partii ciała, a do tego zwiększają kondycję. Na początku będziemy się szybko męczyć, ale z czasem będziemy zdolni do coraz to większego wysiłku. A w dodatku poprawimy mięśnie klatki piersiowej, ramion i całych rąk, pleców, a nawet brzucha i częściowo nóg. Kolejna zaleta pompek to możliwość trenowania ich niemal zawsze i wszędzie. Można ćwiczyć w grupach, a można ćwiczyć w zaciszu domowym. Można je ćwiczyć również na podwórku. I można je trenować bez nadzoru. A w połączeniu z innymi ćwiczeniami dadzą dobre efekty. Jak w przypadku innych ćwiczeń ważna jest regularność.

- 16 kwietnia 2022
Uchroni mięśnie przed rozpadem
- 25 marca 2022
Booster azotu – zwiększona siła mięśni
- 13 lutego 2022
Przyrost masy mięśniowej
- 22 stycznia 2022
Uchroni mięśnie przed rozpadem
Booster azotu – zwiększona siła mięśni
Przyrost masy mięśniowej
Hamowanie rozpadu mięśni
Hamowanie rozpadu mięśni jak unikać ?
Budowanie masy mięśniowej
Mężczyzna w drodze do przyrostu mięśni
Mięśnie posturalne