Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

Beta-alanina to jednej z bardziej docenianych i pożądanych przez sportowców suplementów diety. Polecana jest przede wszystkim osobom, którym zależy na utrzymaniu tempa intensywnego treningu podczas wykonywania zadań interwałowych czy sprinterskich. Okazuje się jednak, że suplementacja beta-alaniną pozwala także uniknąć niepożądanej utraty mięśni, która może się nam przytrafić w przypadku utraty tkanki tłuszczowej. Szereg badań weryfikujących taką hipotezę zakończył się pozytywnym rezultatem, wykazując znakomity wpływ substancji zarówno na kondycję organizmu, jak i kompozycję samego ciała. Oprócz redukcji tkanki tłuszczowej, dostrzeżono zwiększenie ilości odtłuszczonej masy ciała. Zdaniem naukowców, już 6 tygodni treningu interwałowego suplementowanego beta-alaniną pozwala poprawić procent masy mięśniowej. Suplemetacja beta-alaniną wydaje się być zatem rozwiązaniem na większość bolączek osób dążących do idealnych proporcji ciała. W połączeniu z treningiem cardio suplementacja zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej, zwiększa zaś ilość mięśni.