Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

W czasie intensywnych ćwiczeń organizm wyczerpuje zapasy aminokwasów i rozpoczyna ich pobieranie właśnie z tkanki mięśniowej. Aby temu zapobiec, producenci suplementów dla sportowców proponują odżywki skutecznie hamujące rozpad mięśni.
Aminokwasy BCAA i glutamina
Glutamina zapewnia organizmowi odpowiednie działanie układu odpornościowego, dlatego nie powinno jej zabraknąć w organizmie. ponadto jest budulcem tkanki mięśniowej. Jeśli nie chcemy odnotować braku glutaminy, warto sięgać po suplementy. Ponadto cennymi elementami są aminokwasy rozgałęzione BCAA. Nasz organizm nie produkuje ich samodzielnie, dlatego suplementy są jedyną drogą, aby skutecznie uzupełnić niedobór aminokwasów hamujących rozpad mięśni.
Sprawdzony HMB
Kwas B-hydroksy-B-metylomasłowy to jeden z najpopularniejszych suplementów, jakie stosuje się podczas budowania masy mięśniowej. Nie tylko stymuluje syntezę białek, ale też zapobiega ich rozpadowi. Źródłem energii stają się tłuszcze, zaś białka mięśniowe są bezpieczne i nie rozpadają się.