Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

Glutamina to składnik mięśni, który stanowi ponad połowę ich masy. Nasz organizm wytwarza glutaminę w ilościach, które nie są w stanie pokryć zapotrzebowania intensywnie trenujących mięśni.
Rola glutaminy
Glutamina odpowiada między innymi za sprawne funkcjonowanie układu odpornościowego. Jej wpływ na mięśnie to przede wszystkim stymulowanie procesów anabolicznych oraz przyspieszanie regeneracji tkanki mięśniowej po zakończonym treningu. Ponadto oddziałuje na poziom azotu, który poszerza naczynia krwionośne i wspomaga przez to odżywienie komórek mięśniowych. Otrzymują one tym samym sygnał do wzrostu. Ponieważ organizm korzysta z zapasów glutaminy, musimy dostarczać ją za pomocą suplementów, aby mogła budować imponującą masę mięśniową.
Suplementacja glutaminy
Produkty oparte na glutaminie zaleca się spożywać rano. Najlepsze działanie wykazuje preparat spożyty na pusty żołądek. Kolejna dawka zalecana jest tuz po zakończeniu ćwiczeń, kiedy to rozpoczyna się intensywny proces regeneracji mięśni.