Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

Osoby, którym zależy na pełnym wyrzeźbieniu ciała skupiają się na każdym, choćby najmniejszym jego elemencie. Każdy taki element potrzebuje natomiast swoistej uwagi i zastosowania odpowiednich działań, charakterystycznych dla tej konkretnej partii mięśni. Podobna rzecz tyczy się mięśni łydek, które nieraz sprawiają problem osobom pragnącym je wyrobić i uwidocznić. Przede wszystkim mięśnie łydek stanowią specyficzną grupę mięśniową, gdyż składają się z czerwonych, wolnokurczliwych włókien mięśniowych, zatem trening obciążeniowy na całe ciało jest w tym przypadku praktycznie nieskuteczny. Przy ćwiczeniach mięśni łydek niezmiernie ważną informacją jest to, że wymagają one wykonanie znacznie większej liczby powtórzeń niż standardowe Szacuje się, że w tym przypadku konieczne jest nawet 20-50 powtórzeń aby mięśnie zaczęły się rozwijać. Niektórzy specjaliści sugerują nawet, że warto wykonywać ćwiczenia na łydki aż do wyczuwalnego palącego oporu, a nawet mimo bólu wykonać jeszcze kilka powtórzeń.