Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym są świetnym rozwiązaniem dla ludzi, którzy na jazdę na prawdziwym rowerze po prostu nie mają czasu. Rower stacjonarny to również idealny przyrząd sportowy dla tych, którzy przywiązują uwagę do tego, żeby prowadzić życie pełne aktywności fizycznej bez względu na porę roku i pogodę na dworze. Trzeba jednak ćwiczyć w odpowiedni sposób, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Na początek można zacząć od dwudziestu minut jazdy w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Do tego trzeba ustawić obciążenie takie, które nie będzie powodowało nadzwyczajnie dużego pulsu w trakcie treningu. Po dwóch tygodniach można przejść na jazdę trzydziestominutową jednocześnie zwiększając sobie obciążenie do takiego, które spowoduje, że się dobrze spocimy. Kolejny etap to już jazda czterdziestominutowa z pokonanym dystansem bliskim czternastu kilometrów. To będzie oznaczało idealne tempo i dobry poziom spalanych kalorii. Kupując rower treningowy najlepiej wybrać ten, który będzie posiadał gotowe programy treningowe.