Ćwicz mięśnie klatki piersiowej
- 219 Views
- Redaktor more.edu.pl
- 20 czerwca 2019
- Porady trening mięśni
Wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że bardzo ważne są ćwiczenia na brzuch, uda, łydki, ale niestety wiele osób zapomina o tym, że istnieją też ćwiczenia na klatkę piersiową. Są one świetne także dla kobiet, bowiem pomagają ujędrnić biust. Podstawowymi ćwiczeniami są oczywiście te z użyciem hantli. Należy pamiętać tylko o tym, aby stopniowo zwiększać obciążenie i nie przesadzać na samym początku. Dla kobiet dobrą opcją są ćwiczenia z wykorzystaniem butelek napełnionych wodą. Ogólnie takie ćwiczenia polegają na tym, aby przybliżać i oddalać od siebie butelki, przy czym wykonuje się je zarówno na stojąco, jak i na leżąco. Warto także ugiąć ręce w łokciach i złączyć ze sobą dłonie, jak do modlitwy i próbować naciskać jedną dłonią na drugą, jakbyśmy chcieli złączyć je jeszcze bardziej. Jeśli decydujemy się na sztangę to warto wykonywać ćwiczenia na ławce. Należy tylko pamiętać o tym, aby nie ćwiczyć w ten sposób codziennie, zwłaszcza jeśli jest się początkującym. Takie serie ćwiczeń będą dobre 3 razy w tygodniu.

- 5 stycznia 2021
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
- 9 października 2020
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć masę ?
- 24 czerwca 2020
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Jak ćwiczyć masę ?
Masa mięśniowa na siłowni
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
Domowe sposoby na skręcenie kostki
Czym tak naprawdę jest BCAA ?
Jak zmienić swoje życie na zdrowsze ?