Ćwicz mięśnie klatki piersiowej
- 533 Views
- Redaktor more.edu.pl
- 20 czerwca 2019
- Porady trening mięśni
Wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że bardzo ważne są ćwiczenia na brzuch, uda, łydki, ale niestety wiele osób zapomina o tym, że istnieją też ćwiczenia na klatkę piersiową. Są one świetne także dla kobiet, bowiem pomagają ujędrnić biust. Podstawowymi ćwiczeniami są oczywiście te z użyciem hantli. Należy pamiętać tylko o tym, aby stopniowo zwiększać obciążenie i nie przesadzać na samym początku. Dla kobiet dobrą opcją są ćwiczenia z wykorzystaniem butelek napełnionych wodą. Ogólnie takie ćwiczenia polegają na tym, aby przybliżać i oddalać od siebie butelki, przy czym wykonuje się je zarówno na stojąco, jak i na leżąco. Warto także ugiąć ręce w łokciach i złączyć ze sobą dłonie, jak do modlitwy i próbować naciskać jedną dłonią na drugą, jakbyśmy chcieli złączyć je jeszcze bardziej. Jeśli decydujemy się na sztangę to warto wykonywać ćwiczenia na ławce. Należy tylko pamiętać o tym, aby nie ćwiczyć w ten sposób codziennie, zwłaszcza jeśli jest się początkującym. Takie serie ćwiczeń będą dobre 3 razy w tygodniu.

- 16 kwietnia 2022
Uchroni mięśnie przed rozpadem
- 25 marca 2022
Booster azotu – zwiększona siła mięśni
- 13 lutego 2022
Przyrost masy mięśniowej
- 22 stycznia 2022
Uchroni mięśnie przed rozpadem
Booster azotu – zwiększona siła mięśni
Przyrost masy mięśniowej
Hamowanie rozpadu mięśni
Hamowanie rozpadu mięśni jak unikać ?
Budowanie masy mięśniowej
Mężczyzna w drodze do przyrostu mięśni
Mięśnie posturalne