Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

Do uprawiania sportu przekonuje się coraz więcej osób. Z regularnej aktywności fizycznej płynie wiele korzyści. Nie chodzi tu tylko o utratę zbędnych kilogramów, ale przede wszystkim o pozytywny wpływ na zdrowie. Ćwiczą więc nie tylko osoby z nadwagą, ale również te, które chcą popracować nad swoją formą, wzmocnić mięśnie i ładnie ukształtować sylwetkę. Niektórzy jednak, w oczekiwaniu na błyskawiczne efekty, na samym początku popełniają błąd, decydując się na intensywne uprawianie ćwiczeń. Bez wcześniejszego przygotowania organizmu zaczynają biegać lub zapisują się na zajęcia wymagające już wypracowanej kondycji. Postępując w ten sposób, można bardzo łatwo się zniechęcić do sportu lub nabawić poważnej kontuzji. Kto wcześniej prowadził siedzący tryb życia, powinien zacząć od lekkich ćwiczeń, które stopniowo pomogą zwiększyć wytrzymałość organizmu. Dla początkujących doskonałą formę ruchu stanowi jazda na rowerze lub spacerowanie. Można również zdecydować się na marszobiegi, które stanowią dobre przygotowanie do biegania na dłuższe dystanse.