Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

Budowanie mięśni to zadanie, w którym wspierają nas suplementy białkowe i węglowodanowe. Stosujemy odpowiednią dietę i ćwiczenia, aby nabrać masy. Zmorą osób, które budują masę, są spadki. Jak ich uniknąć?
Katabolizm grozi każdemu
Katabolizm, czyli rozpad białek tworzących masę mięśniową, grozi nam po każdym intensywnym treningu. Tego typu ćwiczenia wykonujemy między innymi w czasie robienia rzeźby, kiedy to powinniśmy spalać tłuszcz, a nie pozbywać się masy mięśniowej. W celu uniknięcia spadków warto sięgnąć po odzywki, w których skład wchodzą substancje hamujące katabolizm. Antykataboliki wpływają też korzystnie na regenerację mięśni. Dzięki stosowaniu tego typu substancji unikniemy utraty ciężko wypracowanej masy, pozbywając się jedynie zbędnego tłuszczu. Systematyczne używanie suplementów hamujących rozpad białek pozwala tez unikać przetrenowania. Zwykle substancje zawarte w odżywkach wspomagają wytrwałość i pozwalają trenować efektywniej. Popularnym składnikiem jest tutaj glutamina.