Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

Co zrobić, aby stracić przysłowiowe zbędne kilogramy? A ściślej, aby mieć zgrabną sylwetkę? Dużym problemem społecznym jest obecnie otyłość brzuszna. Ale można temu zaradzić i to nawet w warunkach domowych. Oczywiście trening w klubach bądź na siłowniach pod okiem ekspertów jest wskazany, ale w domu można również ćwiczyć. Jak trenować mięśnie brzucha? Najprostsze i zarazem skuteczne ćwiczenie to położyć się na ziemi, zaczepić podkurczone nogi o szafę lub łóżko i wykonywać skłony. Ćwiczenie to nazywane jest brzuszkami lub właśnie skłonami niskimi. Należy je wielokrotnie powtarzać. Zaletą tego ćwiczenia jest fakt, że ćwiczy nie tylko mięśnie brzucha, ale również uda, łydki, kręgosłup i inne grupy mięśni. A możne je wykonywać w warunkach domowych. Istnieją bardziej zaawansowane formy tego ćwiczenia z nogami zaczepionymi wyżej, ale zostawmy je na razie, przyjdzie na to czas. Regularne wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń powoduje zmniejszenie talii oraz utratę zbędnych kilogramów. Do tego można jeszcze dołożyć inne ćwiczenia, a efekty z pewnością będą pozytywne.