Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
- 162 Views
- Redaktor more.edu.pl
- 9 października 2020
- Porady trening mięśni
Białko BCAA to suplement przeznaczony dla osób, które zajmują się kulturystyką, sportami siłowymi i wytrzymałościowymi. Ma szerokie zastosowanie, ale jego suplementacja bardzo często budzi kontrowersje. Wiele osób nie wie, że białko BCAA należy stosować przede wszystkim przed treningiem, a nie tylko po jego zakończeniu. Podczas odbywanego treningu następuje tak zwane spalanie BCAA, który zawarty jest w mięśniach, dlatego tak ważne jest spożycie 5 gramów białka jeszcze przed rozpoczęciem ćwiczeń. Naukowcy udowodnili, że dzięki temu zwiększona zostaje synteza białek i następuje intensywniejsze spalanie interesującej nas tkanki tłuszczowej, nawet do 20 godzin. Optymalną dawką BCAA w ciągu doby jest dziesięć gram, zatem rozsądnym rozwiązaniem jest spożywanie BCAA zarówno przed i w trakcie treningu. Spożywając suplement przed pierwszym treningiem siłowym, warto jest zasięgnąć po kolejną dawkę dopiero przed treningiem aerobowym. Należy pamiętać, że dla zbalansowania diety, niezależnie od białka, powinniśmy spożyć pełnowartościowy posiłek.

- 5 stycznia 2021
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
- 9 października 2020
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć masę ?
- 24 czerwca 2020
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Jak ćwiczyć masę ?
Masa mięśniowa na siłowni
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
Domowe sposoby na skręcenie kostki
Czym tak naprawdę jest BCAA ?
Jak zmienić swoje życie na zdrowsze ?