Jak ćwiczyć masę ?
Rozpoczynając regularne treningi, często wyznaczamy sobie jako cel nabranie większej masy. Osoby po raz pierwszy przekraczające progi siłowni właśnie to mają zazwyczaj na celu. Jakie ćwiczenia na masę są najlepsze? Odpowiedź na to pytanie wbrew pozorom nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Zwłaszcza osoby początkujące mogą niewiele zrozumieć z planów treningowych i tego, jaką dietę należy stosować przy ćwiczeniach na masę. W internecie można znaleźć wiele sprzecznych informacji, a osoba nieposiadająca jeszcze żadnej wiedzy w temacie treningów i diet nie zawsze jest w stanie wybrać spośród wielu informacji te godne uwagi i użyteczne. Najlepszym rodzajem treningu na masę są ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ciężarów. Pozwalają one na efektywne i szybkie budowanie masy mięśniowej. Nie można również zapominać o regeneracji. Pomiędzy kolejnymi treningami powinna zawsze znaleźć się przerwa. Nie można przemęczać mięśni – takie treningi są nieefektywne, nie przynoszą również dobrych rezultatów.
Pozycjonowanie stron
Mięśnie posturalne
Ratunek dla mięśni karku
Mięśnie posturalne – co warto o nich wiedzieć?
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Jak ćwiczyć masę ?
Masa mięśniowa na siłowni