Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

Brzuch, szczególnie u kobiet jest jednym z tych elementów, które powodują najwięcej kompleksów. Na jego wygląd wpływa wiele, przebyte ciąże, nadwaga, brak ćwiczeń. Jak ćwiczyć mięśnie brzucha, żeby można się było pochwalić umięśnionym brzuszkiem, bez żadnych fałd tłuszczu. Otóż przede wszystkim mięśnie brzucha powinny być ćwiczone regularnie, aczkolwiek należy pamiętać o tym, że je również możemy przetrenować. Co nie jest pozytywnym zjawiskiem. O tyle, o ile możemy napinać mięśnie brzucha przy wydechu wykonując codzienne czynności, o czym przypomina czoła polska trenerka fitness. O tyle ostry trening mięśni brzucha powinien być wykonywany trzy, do czterech razy w tygodniu. W sieci zamieszczonych jest wiele filmików, z propozycjami ćwiczeń na brzuch. Są to zestawy ćwiczeń trwające od pięciu do dwudziestu minut. Bez względu na to, co wybierzemy, musimy pamiętać o tym, że tylko regularny trening przynosi efekty. Ćwiczenia muszą być wykonywane prawidłowo, a najlepiej jest to połączyć z dobrze zbilansowaną, zdrową dietą.