Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

Wiele osób podejmuje aktywność fizyczną nie tylko po to, aby schudnąć, ale również w celu zbudowania ładnej masy mięśniowej. To, jak szybko będzie przebiegał ten proces uzależnione jest jednak nie tylko od odpowiednich ćwiczeń fizycznych, ale również od diety. Poznajmy więc te produkty, których spożywanie pozwoli w krótkim czasie cieszyć się ładną rzeźbą.
Jajka
Jest to najłatwiej dostępne źródło białka, które niezbędne jest do budowania mięśni. Oprócz tego dostarczają nam wielu witamin i minerałów, wśród których nie brakuje wapnia oraz żelaza.
Pierś z kurczaka
Doskonałe źródło białka, które jednocześnie nie dostarcza nam zbyt dużych ilości tłuszczu. Niewątpliwym atutem jest możliwość przygotowania na naprawdę wiele sposobów. Doskonale smakuje z ryżem i warzywami na parze.
Woda
Trudno uznać ją za rodzaj pożywienia, ale w procesie budowania mięśni jest niezastąpiona. Tkanka mięśniowa aż w ponad siedemdziesięciu procentach składa się właśnie z wody. Kiedy jej zabraknie, nie będzie mogła prawidłowo się rozwijać.