Co hamuje rozwój mięśni?
- 611 Views
- Redaktor more.edu.pl
- 11 marca 2019
- Porady trening mięśni
Nieprawidłowo prowadzony trening oraz nieprawidłowe nawyki powodują często zahamowanie rozrostu tkanki mięśniowej. Do kilku najczęściej popełnianych przez biegaczy błędów z całą pewnością zaliczyć można przetrenowanie oraz nieprawidłową podaż kaloryczną. W pierwszym przypadku sportowcy padają ofiarą przekonania, że im więcej, tym lepiej. Nic bardziej mylnego. Odpoczynek oraz szansa na regenerację układu nerwowego jest równie ważna, jak właściwy trening. Objawy przetrenowania mogą być czasami mylone z przemęczeniem, a także z nieodpowiednią wytrzymałością podczas treningu, zmuszającą do zmniejszania obciążeń. W tym aspekcie, prócz regeneracji rozumianej czysto fizycznie, ważna jest także regeneracja układu nerwowego. Dobry sen, brak stresu, ustabilizowany tryb życia – te czynniki będą działały na korzyść efektywnego treningu. Problemem często jest także zbyt radykalna dieta. Spożywany pokarm powinniśmy traktować jako paliwo dla naszego organizmu. Podczas intensywnego treningu nakierowanego na rozwój mięśni ważna jest zatem pewna nadwyżka kaloryczna, jednakże pochodząca z odpowiednich źródeł.

- 16 kwietnia 2022
Uchroni mięśnie przed rozpadem
- 25 marca 2022
Booster azotu – zwiększona siła mięśni
- 13 lutego 2022
Przyrost masy mięśniowej
- 22 stycznia 2022
Uchroni mięśnie przed rozpadem
Booster azotu – zwiększona siła mięśni
Przyrost masy mięśniowej
Hamowanie rozpadu mięśni
Hamowanie rozpadu mięśni jak unikać ?
Budowanie masy mięśniowej
Mężczyzna w drodze do przyrostu mięśni
Mięśnie posturalne