Co hamuje rozwój mięśni?
- 270 Views
- Redaktor more.edu.pl
- 11 marca 2019
- Porady trening mięśni
Nieprawidłowo prowadzony trening oraz nieprawidłowe nawyki powodują często zahamowanie rozrostu tkanki mięśniowej. Do kilku najczęściej popełnianych przez biegaczy błędów z całą pewnością zaliczyć można przetrenowanie oraz nieprawidłową podaż kaloryczną. W pierwszym przypadku sportowcy padają ofiarą przekonania, że im więcej, tym lepiej. Nic bardziej mylnego. Odpoczynek oraz szansa na regenerację układu nerwowego jest równie ważna, jak właściwy trening. Objawy przetrenowania mogą być czasami mylone z przemęczeniem, a także z nieodpowiednią wytrzymałością podczas treningu, zmuszającą do zmniejszania obciążeń. W tym aspekcie, prócz regeneracji rozumianej czysto fizycznie, ważna jest także regeneracja układu nerwowego. Dobry sen, brak stresu, ustabilizowany tryb życia – te czynniki będą działały na korzyść efektywnego treningu. Problemem często jest także zbyt radykalna dieta. Spożywany pokarm powinniśmy traktować jako paliwo dla naszego organizmu. Podczas intensywnego treningu nakierowanego na rozwój mięśni ważna jest zatem pewna nadwyżka kaloryczna, jednakże pochodząca z odpowiednich źródeł.

- 5 stycznia 2021
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
- 9 października 2020
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć masę ?
- 24 czerwca 2020
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Jak ćwiczyć masę ?
Masa mięśniowa na siłowni
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
Domowe sposoby na skręcenie kostki
Czym tak naprawdę jest BCAA ?
Jak zmienić swoje życie na zdrowsze ?