Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

Wiele sportowców, poza nastawieniem na wyniki, jest również bardzo zdeterminowana w przypadku budowania masy mięśniowej. Wiele z nich podkreśla, że to właśnie beztłuszczowa masa mięśniowa jest ich celem. takimi sportowcami są np. kulturyści, którzy, aby to osiągnąć, ćwiczą często oraz bardzo intensywnie. Niestety, intensywne ćwiczenia wiążą się również ze wzmaganiem procesów katabolicznych, które są związane z przemianami zachodzącymi w komórkach. Jak skutecznie budować masę mięśniowa, bez skutków ubocznych? Czy możliwe jest trenowanie oraz regularne budowanie siły oraz zwiększanie czasu pracy naszych mięśni? Przede wszystkim warto sięgnąć po odżywki białkowe, które wspomagają rozwój oraz skuteczną regenerację mięśni. Produktami zalecanymi dla sportowców są również aminokwasy BCAA jak również HMB – ich działanie to przede wszystkim działanie antykataboliczne, czyli znacznie spowalniające rozpad włókien mięśniowych. Warto również mieć przy sobie batony białkowe, które wspomogą w szybkiej regeneracji, kiedy brak odpowiednich odżywek.