Na mięśnie brzucha
Co zrobić jeśli chcemy mieć płaski brzuch, a nie zawsze mamy czas na to, aby iść na siłownię lub do salonu fitness. Na szczęście są rozwiązania. Możemy ćwiczyć w domu. No dobrze, ale co i jak. Na szczęście są na to proste odpowiedzi i rozwiązania.
W domu możemy wykonywać popularne ćwiczenie znane jako brzuszki. A czym są tak zwane brzuszki? Wykonujemy je w sposób następujący. Kładziemy się na ziemi w miejscu, w którym możemy nogi o coś zaczepić. Przeważnie jest to szafa lub kanapa, ale mogą to być również inne miejsca. Następnie podciągamy się i prostujemy. I tak kilka razy. Brzuszki ćwiczą mięśnie brzucha, nóg oraz kręgosłupa. To są zalety tego rodzaju ćwiczeń – ćwiczone są grupy mięśni. Trening z ciężarkami jest trochę inny – ćwicząc biceps ćwiczymy właściwie tylko ten mięsień.
Oprócz brzuszków możemy jeszcze ćwiczyć pompki i przysiady. One przyśpieszą efekty, a w dodatku pozwolą nam rozwinąć inne grupy mięśni. Możemy również pójść na siłownię lub do salonu fitness, gdzie pod okiem instruktora będziemy ćwiczyli na te grupy mięśni.
Pozycjonowanie stron
Mięśnie posturalne
Ratunek dla mięśni karku
Mięśnie posturalne – co warto o nich wiedzieć?
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Jak ćwiczyć masę ?
Masa mięśniowa na siłowni