Ostatnie wpisy

Jak zadbać o swoje mięśnie podczas treningu? Czym jest anabolizm mięśniowy?

Ostatnimi czasy wyjątkowo popularne stały się wyrzeźbione sylwetki, zarówno kobiet jak i mężczyzn. Piękne kształty i zdrowie bijące od takich osób skutecznie motywuje nas byśmy i my podjęli walkę o podobne ciało. Jednak nasze wysiłki często idą na marne, a my sami szybko zniechęcamy się, nie widząc efektów. Dlaczego? Ponieważ nie posiadamy wystarczającej ilości wiedzy, która pozwoli nam na szybki rozwój i efekty, o jakich marzymy. Budowanie masy mięśniowej wymaga odpowiedniej diety, a dopiero potem treningu, ponieważ to czym karmimy nasze ciało jest zdecydowanie ważniejsze niż to, jak trenujemy, bowiem tkanka tłuszczowa musi zniknąć, by ukazały się piękne wyrzeźbione mięśnie. Dieta budowniczego mięśni składa się z różnych składników, jednak w dużej mierze największą rolę odgrywa właśnie białko, które jest budulcem zarówno mięśni jak i kości. To własnie ten czynnik sprawia, że mięśnie mają z czego się rozrastać, a mieszanka diety i odpowiednich ćwiczeń znacząco przyspieszą ten proces. Zdecydowanie warto ćwiczyć!