Zasady rozciągania mięśni
- 838 Views
- Redaktor more.edu.pl
- 4 czerwca 2019
- Porady trening mięśni
Rozciąganie jest niezwykle ważnym elementem treningu. Warto wiedzieć, że można stosować kilka rodzajów ćwiczeń rozciągających. Są to – rozciąganie wstępne, stretching oraz rozciąganie po treningu. Te ostatnie mają przede wszystkim zapobiegać przykurczom oraz regenerować mięśnie. Jednak rozciąganie nie jest wcale takie proste jak mogłoby się wydawać. Trzeba znać techniki, aby nie zrobić sobie krzywdy. Po pierwsze trzeba pamiętać o tym, że przed rozciąganiem trzeba wykonać odpowiednią rozgrzewkę. Po drugie po treningu trzeba wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Bez względu na wszystko, trzeba pamiętać o oddychaniu. Technika oddychania jest niezwykle ważna. Najlepiej byłoby gdybyśmy oddychali spokojnie oraz głęboko. Warto pamiętać o tym, że rozciąganie zaczynamy od powolnych ruchów. Dopiero później przechodzimy do mocniejszych ruchów. Podczas rozciągania trzeba pamiętać o prawidłowej pozycji ciała. Niektórzy zalecają także myślenie o rozciąganych miejscach, wczuwanie się w swoje własne ciało.

- 16 kwietnia 2022
Uchroni mięśnie przed rozpadem
- 25 marca 2022
Booster azotu – zwiększona siła mięśni
- 13 lutego 2022
Przyrost masy mięśniowej
- 22 stycznia 2022
Uchroni mięśnie przed rozpadem
Booster azotu – zwiększona siła mięśni
Przyrost masy mięśniowej
Hamowanie rozpadu mięśni
Hamowanie rozpadu mięśni jak unikać ?
Budowanie masy mięśniowej
Mężczyzna w drodze do przyrostu mięśni
Mięśnie posturalne