Zasady rozciągania mięśni
- 485 Views
- Redaktor more.edu.pl
- 4 czerwca 2019
- Porady trening mięśni
Rozciąganie jest niezwykle ważnym elementem treningu. Warto wiedzieć, że można stosować kilka rodzajów ćwiczeń rozciągających. Są to – rozciąganie wstępne, stretching oraz rozciąganie po treningu. Te ostatnie mają przede wszystkim zapobiegać przykurczom oraz regenerować mięśnie. Jednak rozciąganie nie jest wcale takie proste jak mogłoby się wydawać. Trzeba znać techniki, aby nie zrobić sobie krzywdy. Po pierwsze trzeba pamiętać o tym, że przed rozciąganiem trzeba wykonać odpowiednią rozgrzewkę. Po drugie po treningu trzeba wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Bez względu na wszystko, trzeba pamiętać o oddychaniu. Technika oddychania jest niezwykle ważna. Najlepiej byłoby gdybyśmy oddychali spokojnie oraz głęboko. Warto pamiętać o tym, że rozciąganie zaczynamy od powolnych ruchów. Dopiero później przechodzimy do mocniejszych ruchów. Podczas rozciągania trzeba pamiętać o prawidłowej pozycji ciała. Niektórzy zalecają także myślenie o rozciąganych miejscach, wczuwanie się w swoje własne ciało.

- 24 lutego 2021
Mięśnie posturalne – co warto o nich wiedzieć?
- 5 stycznia 2021
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
- 9 października 2020
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
- 7 sierpnia 2020
Mięśnie posturalne – co warto o nich wiedzieć?
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Jak ćwiczyć masę ?
Masa mięśniowa na siłowni
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
Domowe sposoby na skręcenie kostki
Czym tak naprawdę jest BCAA ?