Ratunek dla mięśni karku

Ludzie coraz częściej zaczynają odczuwać napięcie mięśni karku. Wszystko przez stres oraz zbyt długie siedzenie. Trzeba wiedzieć, że duże znaczenie ma tutaj pozycja, w jakiej trzymamy głowę. Najlepiej byłoby gdyby głowa była utrzymana w pozycji pionowej, prostej. Musimy zdawać sobie sprawę z tego, że szyja jest najbardziej ruchliwym odcinkiem kręgosłupa. Przez to jest ona najbardziej narażona na urazy. Trudno jest utrzymać jej stabilizację. Kręgi szyjne pozwalają kręcić szyją na różne sposoby. Bardzo istotną rolę w tej części pracy kręgosłupa odgrywają dyski. Mogą one przypominać żelową gąbkę. Dyski mają przede wszystkim amortyzować wstrząsy oraz odciążać kręgi. Aby uniknąć bólu karku należy unikać trzymania głowy w jednej pozycji pochylenia bądź też wysunięcia. Może to zakończyć się kontuzją. Jeśli już jednak musimy trzymać głowę w tej pozycji to wówczas zawsze warto od czasu do czasu wykonać jakieś ćwiczenie, by rozruszać mięśnie karku. Warto pokręcić głową na wszystkie strony, można wykonać kilka okrężnych ruchów.

Redaktor more.edu.pl