Ostatnie wpisy

Czym jest anabolizm mięśniowy? Uchroni mięśnie przed rozpadem

Ludzie coraz częściej zaczynają odczuwać napięcie mięśni karku. Wszystko przez stres oraz zbyt długie siedzenie. Trzeba wiedzieć, że duże znaczenie ma tutaj pozycja, w jakiej trzymamy głowę. Najlepiej byłoby gdyby głowa była utrzymana w pozycji pionowej, prostej. Musimy zdawać sobie sprawę z tego, że szyja jest najbardziej ruchliwym odcinkiem kręgosłupa. Przez to jest ona najbardziej narażona na urazy. Trudno jest utrzymać jej stabilizację. Kręgi szyjne pozwalają kręcić szyją na różne sposoby. Bardzo istotną rolę w tej części pracy kręgosłupa odgrywają dyski. Mogą one przypominać żelową gąbkę. Dyski mają przede wszystkim amortyzować wstrząsy oraz odciążać kręgi. Aby uniknąć bólu karku należy unikać trzymania głowy w jednej pozycji pochylenia bądź też wysunięcia. Może to zakończyć się kontuzją. Jeśli już jednak musimy trzymać głowę w tej pozycji to wówczas zawsze warto od czasu do czasu wykonać jakieś ćwiczenie, by rozruszać mięśnie karku. Warto pokręcić głową na wszystkie strony, można wykonać kilka okrężnych ruchów.