Pożegnaj ból stawów i mięśni
- 325 Views
- Redaktor more.edu.pl
- 30 lipca 2019
- Porady trening mięśni
Intensywny wysiłek często staje się przyczyną bólu stawów, naciągnięcia mięśni czy ich skurczu. Co powinno znaleźć się w naszej diecie, aby nasz układ ruchu cierpiał jak najmniej?
Stawy pod ochroną
Aby zapobiegać kontuzjom stawów, warto je wzmacniać. Cennym składnikiem suplementów jest glukozamina, a także chondroityna. Substancje te przyspieszają regenerację stawów, nadają im wytrzymałości i elastyczności. Wpływają na syntezę kolagenu i redukują ból pojawiający się po wysiłku. Takie preparaty wzbogacone są niejednokrotnie kolagenem oraz witaminą C, która wpływa na jego syntezę. Odpowiednie odżywianie stawów zmniejsza ryzyko ich kontuzji.
Kłopotliwe skurcze mięśni
Zbyt intensywny wysiłek może spowodować skurcze mięśni. Aby im zapobiegać, zaleca się stosowanie preparatów bogatych w magnez oraz witaminę B6, która poprawia przyswajalność tego pierwiastka. Przed treningiem nie wolno zapominać o solidnej rozgrzewce, która przygotuje mięśnie do intensywnej pracy i zapobiegnie ich skurczom czy naciągnięciom.

- 5 stycznia 2021
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
- 9 października 2020
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć masę ?
- 24 czerwca 2020
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Jak ćwiczyć masę ?
Masa mięśniowa na siłowni
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
Domowe sposoby na skręcenie kostki
Czym tak naprawdę jest BCAA ?
Jak zmienić swoje życie na zdrowsze ?