Ostatnie wpisy

Czym jest anabolizm mięśniowy? Uchroni mięśnie przed rozpadem

Intensywny wysiłek często staje się przyczyną bólu stawów, naciągnięcia mięśni czy ich skurczu. Co powinno znaleźć się w naszej diecie, aby nasz układ ruchu cierpiał jak najmniej?
Stawy pod ochroną
Aby zapobiegać kontuzjom stawów, warto je wzmacniać. Cennym składnikiem suplementów jest glukozamina, a także chondroityna. Substancje te przyspieszają regenerację stawów, nadają im wytrzymałości i elastyczności. Wpływają na syntezę kolagenu i redukują ból pojawiający się po wysiłku. Takie preparaty wzbogacone są niejednokrotnie kolagenem oraz witaminą C, która wpływa na jego syntezę. Odpowiednie odżywianie stawów zmniejsza ryzyko ich kontuzji.
Kłopotliwe skurcze mięśni
Zbyt intensywny wysiłek może spowodować skurcze mięśni. Aby im zapobiegać, zaleca się stosowanie preparatów bogatych w magnez oraz witaminę B6, która poprawia przyswajalność tego pierwiastka. Przed treningiem nie wolno zapominać o solidnej rozgrzewce, która przygotuje mięśnie do intensywnej pracy i zapobiegnie ich skurczom czy naciągnięciom.