Czym tak naprawdę jest BCAA ?
- 292 Views
- Redaktor more.edu.pl
- 1 marca 2020
- Porady trening mięśni
BCAA to skrót z angielskiego brain chain amino acids. Można to przetłumaczyć jako aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Do BCAA zaliczamy trzy główne składniki. Są nimi leucyna, izoleucyna oraz walina. Wszystkie te składniki należą do tak zwanej grupy aminokwasów niezbędnych. Oznacza to że są one naszemu organizmowi niezbędne. Jeśli nasz organizm nie potrafi ich sam syntetyzować, wówczas muszą być ona dostarczane wraz z pokarmem lub w postaci suplementów. Przyjrzyjmy się bliżej tym trzem składnikom. Leucyna to jeden z najważniejszych aminokwasów. Dla sportowców wręcz niezbędny. Walina to energia i białko. Innymi słowy, suplement ten wytwarza energię oraz bierze udział w syntezie białek mięśniowych. Izoleucyna chroni nasze mięśnie. Przyjęta przed treningiem zapobiega rozpadowi mięśni. BCAA najczęściej występuje w wołowinie oraz proteinach mlecznych. BCAA pomaga naszemu organizmowi przyspieszyć odnowę powysiłkową oraz zmniejszyć zmęczenie i bolesność po dużym wysiłku fizycznym. Wspomaga także procesy anaboliczne.

- 5 stycznia 2021
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
- 9 października 2020
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
- 7 sierpnia 2020
Jak ćwiczyć masę ?
- 24 czerwca 2020
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Jak ćwiczyć masę ?
Masa mięśniowa na siłowni
Jak powinna wyglądać dieta na masę ?
Domowe sposoby na skręcenie kostki
Czym tak naprawdę jest BCAA ?
Jak zmienić swoje życie na zdrowsze ?