Co należy jeść, aby zbudować mięśnie
Osoby, które regularnie udają się na siłownię pragną zazwyczaj wyrzeźbić pięknie zarysowane mięśnie. Aby było to jednak możliwe, należy regularnie sięgać po określone rodzaje produktów.
Warto jeść jaja
Wśród produktów, które szczególnie poleca się osobom pracującym nad masą mięśniową, znajdują się jajka. Niektórzy zalecają spożywać je całe (białko wraz z żółtkiem), inni zaś są zdania, że żółtko zawiera zbyt wiele kalorii oraz cholesterolu. Warto pamiętać, że oprócz białka, znajdują się w nich również rozmaite witaminy. Są one również świetnym źródłem żelaza, wapnia oraz cynku.
Cenna pierś z kurczaka
Kolejnym produktem, którego nie może zabraknąć w diecie osoby chcącej uzyskać piękną masę mięśniową, jest pierś z kurczaka. Sięgając po sto gram takiego mięsa, dostarczamy sobie aż trzydziestu gram białka, które dodatkowo praktycznie pozbawione jest tłuszczu. Dodatkowym plusem tego mięsa jest wielka łatwość jego przyrządzenia.
Pozycjonowanie stron
Mięśnie posturalne
Ratunek dla mięśni karku
Mięśnie posturalne – co warto o nich wiedzieć?
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Jak ćwiczyć masę ?
Masa mięśniowa na siłowni