Budowanie mięśni – podstawy
Budowanie masy mięśniowej to coś, co stało się ostatnimi laty bardzo popularne. Wszyscy na potęgę zapisują się na siłownię, i katują się, nie znając podstaw treningów, które skutecznie doprowadzą do rozrostu mięśni, i przede wszystkim do zwiększenia siły fizycznej. Jak się za to zabrać? Trzeba wiedzieć przede wszystkim o tym, że dieta bardzo silnie wpływa na stan naszego ciała, dlatego ważne jest by skupić się przede wszystkim na dostarczaniu organizmowi odpowiednich składników, które pozwolą mu rozwijać mięśnie. Treningi siłowe to tylko dodatek, który jednak stanowi ważną część programu budowy mięśni. Dieta powinna być bogata w białko, które jest głównym budulcem mięśni, a treningi nie powinny odbywać się codziennie, ponieważ nie ma czasu na regenerację, i bardzo łatwo jest wówczas nabawić się kontuzji. Budowanie mięśni wcale nie jest łatwym zadaniem, jednak systematyczna praca i odpowiednie podejście do całego procesu pozwoli osiągnąć szybko sukces. Szczupła sylwetka przyozdobiona mięśniami to coś, co niewątpliwie prezentuje się pięknie.
Pozycjonowanie stron
Mięśnie posturalne
Ratunek dla mięśni karku
Mięśnie posturalne – co warto o nich wiedzieć?
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Jak ćwiczyć masę ?
Masa mięśniowa na siłowni