ABC budowania masy mięśniowej
Umięśniona sylwetka, zarówno ta kobieca jak i męska, stała się ostatnimi czasy prawdziwym kanonem piękna. Wielu ludzi zaczęło regularnie trenować, co przynosi niesamowite skutki zarówno wizualne jak i te od wewnątrz, ponieważ dzięki takiej aktywności całe ciało zaczyna lepiej pracować. Chcąc budować masę mięśniową, należy posiadać elementarną wiedzę na temat ciała i zdrowego odżywiania a także treningu, by nie nabawić się kontuzji ani nie osłabić swojego organizmu nieumiejętnymi zabiegami dietetycznymi. Budowanie masy mięśniowej jest procesem jeszcze bardziej złożonym i trudnym niż odchudzanie – zabiera wiele więcej czasu. Treningi na masę mięśniową powinny odbywać się nie częściej niż co drugi dzień, ponieważ regeneracja mięśni jest kluczową sprawą, kiedy chodzi o ten temat. W trakcie regeneracji mięśnie rozbudowują się, więc opuszczanie dni odpoczynku w treningu na mięśnie mija się z celem. Budując masę mięśniową trzeba też pamiętać o odpowiedniej diecie, po którą najlepiej udać się do dietetyka.
Pozycjonowanie stron
Mięśnie posturalne
Ratunek dla mięśni karku
Mięśnie posturalne – co warto o nich wiedzieć?
Jak uzyskać efekt pompy mięśniowej?
Jak i kiedy należy spożywać białko BCAA?
Jak ćwiczyć masę ?
Masa mięśniowa na siłowni